पीरियड्स में आपको कैसे सोना चाहिए?

By Shilpy Arya
29 Oct 2024, 19:30 IST

पीरियड्स में महिलाओं को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में दर्द से राहत पाने के लिए और बेहतर फ्लो के लिए आपका सही पोजीशन में सोना बेहद जरूरी होता है।

स्टोरी में फोर्टिस अस्पताल की गायनाकोलॉजिस्ट डॉ सुषमा तोमर से विस्तार से जानें पीरियड्स में आपको कैसे सोना चाहिए?

तकिया लगाकर सोएं

पीरियड्स में आपको घुटनों के नीचे तकिया लगाना चाहिए। ऐसा करने से पेट के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से कुछ रराहत मिल सकती है।

बाईं करवट

बाईं करवट लेकर सोने से दर्द से आराम मिलता है। साथ ही, इससे ब्लड फ्लो भी बढ़ता है। इससे लिवर पर प्रेशर भी नहीं पड़ता है।

सीधा लेटें

पीरियड्स में आपके लिए पीठ के बल सीधा लेटना भी फायदेमंद हो सकता है। यह पेट पर पड़ने वाले दबाव को रोकता है, जो दर्द और ऐंठन कम करता है।

पेट के बल

पीरियड्स में होने वाले असहनीय दर्द से राहत पाने के लिए आपको पेट के बल लेटने की सलाह दी जाती है। वैसे तो, आपको कभी पेट के बल नहीं लेटना चाहिए। लेकिन, पीरियड्स में सोने की यह पोजीशन कमर और पेट दर्द दूर करती है।

सावधानी-

पीरियड्स में अगर आपको अधिक दर्द होता है या चलने-फिरने में दिक्कत के साथ ही उठने-बैठने में तकलीफ होती है, तो ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

पीरियड्स में आप इन सभी पोजीशन में सो सकती हैं। साथ ही, अपनी डाइट अच्छी रखें और पेट की सिंकाई भी करें। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com