गर्मियों में ज्यादातर लोग आम खाना पसंद करते हैं। इसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें प्रेग्नेंसी में आम खाने के फायदों के बारे में -
एक्सपर्ट की राय
डायट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी के अनुसार, 'गर्मियों में प्रेग्नेंसी में आम खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।'
आम में मौजूद पोषक तत्व
आम में फाइबर, प्रोटीन, फैट, कैल्शियम, आयरन, विटामिन- सी,ई, के, बी6 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
इम्यूनिटी करे बूस्ट
आम में अच्छी मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में आम का सेवन करने से फ्री रेडिकल्स को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है और इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
पाचन बेहतर करे
आम में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो प्रेग्नेंसी में कब्ज और गैस जैसी पाचन संबंधी परेशानियों से राहत देने में मदद करता है। इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।
आयरन की कमी दूर करे
प्रेग्नेंसी के दौरान आम का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। इससे रेड ब्लड सेल्स को बढ़ावा मिलता है।
भ्रूण के विकास में मिलती है मदद
प्रेग्नेंसी के ट्राइमेस्टर में आम खाने से भ्रूण के विकास में मदद मिलती है। इससे तंत्रिका और दिमाग का बेहतर विकास होता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है।
सावधानियां
प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा पके हुए आम खाने से बचें और आम को अच्छे से धोकर सीमित मात्रा में खाएं। प्रेग्नेंसी में ज्यादा आम खाने से डायरिया, सिर चकराना और सिर दर्द जैसी समस्या हो सकती हैं।
प्रेग्नेंसी में आम खाने से लेख में बताए गए लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com