महिला दिवस सिर्फ एक दिन का जश्न नहीं, बल्कि खुद का ख्याल रखने का डिसीजन लेने का एक मौका भी है। वर्किंग महिलाओं की लाइफ भागदौड़ भरी होती है, जिससे उनकी हेल्थ पर असर पड़ सकता है। लॉन्ग मीटिंग्स, घर की जिम्मेदारियां और वर्क प्रेशर के बीच खुद को फिट और हेल्दी रखना जरूरी है। आइए जानें 7 आसान और हेल्दी टिप्स जो आपको एक्टिव और एनर्जेटिक बनाए रखेंगे।
महिला स्वास्थ्य के लिए बैलेंस डाइट
बैलेंस डाइट लेने से दिनभर एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है। अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, नट्स और प्रोटीन रिच खाना डाइट में शामिल करें। ज्यादा जंक, ऑयली और तला भुना खाने से बचें।
हाइड्रेशन है जरूरी
पानी की कमी से शरीर में थकान और कमजोरी भी हो सकती है। दिनभर कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। खुद को हाइड्रेटेड रखने से लिए कोकोकनट वॉटर, हर्बल टी और फ्रेश फलों का जूस भी फायदेमंद होता है।
रोजाना एक्सरसाइज करें
चाहे दिन कितना भी व्यस्त क्यों न हों, कम से कम दिन के 30 मिनट योग, वॉक या किसी फिजिकल एक्टिविटी के लिए जरूर निकालें। यह आपको फिट और स्ट्रेस फ्री रखेगा।
नींद पूरी करें
पर्याप्त नींद लेना आपकी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें, इससे आप दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक रहेंगे। नींद पूरी करने से मेंटल हेल्थ भी अच्छी रहती है।
मेंटल हेल्थ का ध्यान रखें
स्ट्रेस से बचने के लिए रोजाना मेडिटेशन करें और खुद के लिए टाइम निकालें। वर्क लाइफ बैलेंस बनाएं और बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।
हेल्थ चेकअप करवाते रहें
अपनी हेल्थ को नजरअंदाज न करें, साल में कम से कम एक से दो बार चेकअप जरूर कराएं। इससे आपको किसी भी बीमारी का खतरा नहीं होगा और वक्त पर पता चल सकेगा।
क्वालिटी टाइम निकालें
काम के अलावा बीच-बीच में खुद के लिए टाइम निकालना भी जरूरी है। अपने पसंद के काम करें, किताबें पढ़ें, म्यूजिक सुनें और अलग-अलग एक्टिविटी अपनाएं।
महिला दिवस 2025 से खुद का ख्याल रखने का वादा करें और अपनी हेल्थ को प्रायोरिटी दें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com