आजकल वजन घटाना कोई बड़ी बात नहीं रही। सही आदतें और एक्टिव लाइफस्टाइल से आप आसानी से वजन घटा सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों की शिकायत होती है कि वजन घटाने के साथ उनके चेहरी की रैनक खत्म हो जाती है। ऐसे में आइए न्यूट्रिश्निस्ट रुजूता दिवेकर से जानते हैं वजन घटाने का तरीका जिससे वजन भी कम हो जाएगा और चेहरे की रौनक भी बरकरार रहेगी।
वजन घटाने से स्किन ग्लो कम होता है?
कई लोग सोचते हैं कि वजन घटाने से चेहरे की चमक चली जाती है और त्वचा फीकी लगने लगती है। क्या यह सच है? आइए जानते हैं।
सही तरीके से वजन घटाएं
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं और त्वचा का ग्लो भी बनाए रखना चाहते हैं, तो जरूरी है कि आप सही तरीके से वजन घटाएं।
धैर्य रखें
आपको बहुत जल्दी वजन घटाने की बजाय, धीरे-धीरे वजन घटाने पर ध्यान देना चाहिए। अगर आप सालभर में 5 से 10 प्रतिशत वजन घटाते हैं तो यह आपके लिए सही रहेगा।
बॉडी शेप सही रखें
धीरे-धीरे वजन घटाने से आपके शरीर का शेप भी अच्छा रहेगा और त्वचा का ग्लो भी बरकरार रहेगा।
एक्सरसाइज का सही तरीका अपनाएं
आपको एक्सरसाइज करने का एक नियमित तरीका अपनाना चाहिए। हफ्ते में 3-4 दिन एक्सरसाइज करना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
ज्यादा एक्सरसाइज से बचें
अगर आप जल्दी वजन घटाने के लिए ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं तो यह भी आपके लिए नुकसानदाय होगा, तो सीमित मात्रा में ही एक्सरसाइज करें।
डाइट पर ध्यान दें
डाइट में बदलाव के लिए, पैकेट वाले या बाहर के फूड्स से दूर रहें। इससे आपका पेट भी फ्लैट रहेगा और चेहरे की चमक भी बनी रहेगी।
वजन घटाने के दौरान अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान दें, जिससे आपको वजन कम होने लगेगा। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com