अलसी के बीज छोटे-छोटे भूरे रंग के होते हैं, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और लिग्रान से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व वजन घटाने में मददगार होते हैं। आइए जानते हैं लखनऊ के न्यूट्रीडाइट क्लीनिक की डायटीशियन प्रीति श्रीवास्तव से, कैसे अलसी के बीज से मोटापा घटाया जा सकता है।
वजन कम करने में मददगार
डायटीशियन प्रीति श्रीवास्तव के अनुसार, अलसी के बीजों का सेवन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है।
अलसी के बीज में म्यूसिलेज फाइबर
अलसी के बीज में म्यूसिलेज नामक फाइबर होता है, जो भूख कंट्रोल करता है। यह बार-बार भूख लगने की क्रेविंग को कम करता है।
रोज 1 चम्मच अलसी से होगा फायदा
रोजाना 1 चम्मच अलसी का सेवन करने से मोटापा कम हो सकता है, और शरीर को जरूरी पोषण भी मिलता है।
ओमेगा-3 और प्रोटीन से भरपूर
अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन होता है, जो वजन कम करने के लिए जरूरी होते हैं। यह
अलसी का सेवन करने के तरीके
अलसी को अपनी डाइट में शामिल करने के कई तरीके हैं, जैसे आप इसे रोटियों में मिलोकर खा कर सकते हैं, सब्जियों में खा सकते हैं या रोस्टेड भी खा सकते हैं।
थायराइड के लिए रोस्टेड अलसी
थायराइड की समस्या से परेशान लोग रोस्टेड अलसी का सेवन कर सकते हैं। यह वजन को कंट्रोल में रखने में मदद करता है।
अलसी और नींबू का असरदार ड्रिंक
एक गिलास पानी में 1 चम्मच अलसी, नींबू का रस और गुड़ मिलाकर उबालें। रोजाना इस ड्रिंक के सेवन से वजन कम हो सकता है।
अलसी का ज्यादा सेवन कब्ज जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, इसे सीमित मात्रा में लें और वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज भी करें।स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com