कई लोग मोटापे तो कई लोग पतले होने की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए डाइट में पोटैशियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फैट्स और विटामिन्स जैसे पोषक तत्वों से युक्त ड्राई फ्रूट्स को खाया जा सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डायटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटरेजा के अनुसार, पतले लोगों वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त कुछ ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
सूखे खुबानी खाएं
खुबानी में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स, विटामिन-ए और ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे स्नैक्स के रूप में खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
खजूर खाएं
खजूर में भरपूर मात्रा में आयरन, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में दूध के साथ खजूर खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
बादाम खाएं
बादाम में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स, विटामिन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में रोज बादाम खाने से तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
किशमिश खाएं
किशमिश में आयरन, हेल्दी फैट्स और कैलोरीज होती है। इसको दूध के साथ लेने से तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
पिस्ता खाएं
पिस्ता में भरपूर मात्रा में फैट्स और कैलोरीज होती हैं। इसको डाइट में शामिल करने से तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
सूखे अंजीर खाएं
अंजीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको दूध, दही और ओट्स के साथ खाने या रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
वजन बढ़ाने के लिए डाइट में कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com