दुबलापन दूर करने के लिए खाएं यह 1 चीज, हफ्ते में दिखेगा असर

By Deepak Kumar
12 May 2025, 21:00 IST

अगर आप बहुत दुबले-पतले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपने खानपान में कुछ खास चीजें शामिल करनी चाहिए। ऐसी ही एक चीज है अंजीर, जो कमजोरी दूर करने और हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने में मदद कर सकती है।

दूध में मिलाकर खाएं अंजीर

अगर आप वाकई वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अंजीर और दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है। ये दोनों मिलकर शरीर को जरूरी पोषण देते हैं।

फाइबर से भरपूर

अंजीर में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। दूध के साथ लेने पर यह आंतों को साफ करता है, जिससे अगली सुबह भूख खुलकर लगती है और आप ज्यादा खा पाते हैं।

कैल्शियम का कॉम्बो

अंजीर और दूध दोनों में कैल्शियम भरपूर होता है। यह न केवल हड्डियों को मजबूत करता है, बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करता है।

पाचन बेहतर तो वजन बेहतर

डॉक्टरों के अनुसार, जिनका पाचन अच्छा होता है उनका वजन भी जल्दी बढ़ता है। अंजीर पाचन को बेहतर बनाता है और अपच या एसिडिटी को भी दूर करता है।

एनर्जी का बेहतरीन स्रोत

अंजीर में हेल्दी फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स भरपूर होते हैं। ये सभी मिलकर आपके शरीर को एनर्जी देते हैं और हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाते हैं।

माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर अंजीर

अंजीर में आयरन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये शरीर को न सिर्फ ताकत देते हैं, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर करते हैं।

कब और कैसे खाएं?

रात में सोने से पहले 2-3 अंजीर को एक गिलास दूध में उबालें और पी लें। इससे आपको अच्छी नींद और पाचन मिलेगा, साथ ही वजन भी बढ़ेगा।

अगर आप इसे रोजाना अपने रूटीन में शामिल करते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में आपको फर्क दिखने लगेगा। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com