हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा खूबसूरत और जवां दिखे। लेकिन, सही खानपान के बिना यह मुश्किल हो सकता है। सही डाइट और सुपरफूड्स आपकी त्वचा को नैचुरल ग्लो दे सकते हैं।
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा ने अपने इंस्टाग्राम पर 10 ऐसे ही सुपरफूड्स की लिस्ट शेयर की है, जो स्किन को खूबसूरत बनाने में मदद करते हैं।
आलूबुखारा (प्लम)
आलूबुखारा (प्लम) में विटामिन-ए, सी, के और ई भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को कसावट देते हैं। साथ ही, ये झुर्रियों से बचाते हैं। इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
खजूर
खजूर में विटामिन-सी और डी होते हैं, जो त्वचा की कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं, जिससे त्वचा लंबे समय तक जवां रहती है। खजूर का नियमित सेवन फायदेमंद है।
अखरोट
अखरोट में विटामिन-बी 5 और ई होते हैं, जो त्वचा को डीप मॉइश्चराइज करते हैं। यह त्वचा को हाइड्रेटेड और नरम बनाए रखने में मदद करता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं। इसके नियमित सेवन से त्वचा की फाइन लाइन्स कम होती हैं और ग्लो आता है।
वीट ग्रास
वीट ग्रास में पोटैशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो स्किन टैन और सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव करते हैं। यह त्वचा को साफ और ताजगी प्रदान करता है।
स्वीट पोटैटो
स्वीट पोटैटो ऑयली स्किन और पिंपल्स की समस्या को कम करता है। यह त्वचा को शुद्ध करने में मदद करता है, खासकर गर्मी के मौसम में।
लीची
लीची में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो झुर्रियों और डलनेस को कम करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से त्वचा पर निखार और चमक आती है।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस पीने से त्वचा को डिटॉक्स मिलता है और गंदगी बाहर निकल जाती है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की समस्याओं को दूर करते हैं।
चुकंदर और आंवला का जूस शरीर को डिटॉक्स करता है और पिंपल्स से छुटकारा दिलाता है। इसे पीने से त्वचा पर निखार आता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com