मेनोपॉज के दौरान में अक्सर महिलाओं को स्किन से जुड़ी समस्याएं होती है। आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ देवेश मिश्रा के अनुसार, मेनोपॉज के दौरान या बाद में अक्सर महिलाओं को ड्राई स्किन, एजिंग के लक्षण, काले घेरे और स्किन से जुड़ी अन्य समस्याएं होती हैं। इससे राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।
स्किन को हाइड्रेट रखें
मेनोपॉज के बाद अक्सर महिलाओं को ड्राई स्किन की समस्या होती हैं। इससे राहत के लिए स्किन को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें। इसके लिए हाइलूरोनिक एसिड, खीरा पैक, एलोवेरा और हल्दी-बेसन फेस पैक का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा, स्किन को मॉइस्चराइज करें और नाइट क्रीम का इस्तेमाल करें।
मसल लॉस से बचें
मेनोपॉज के बाद मसल्स के लॉस की समस्या बढ़ती है, जिसके कारण एजिंग की समस्या होती है। ऐसे में मसल लॉस और एजिंग से बचने के लिए नट्स, सीड्स और डेयरी प्रोडक्ट्स जैसी प्रोटीन युक्त चीजें खाएं। इससे स्वास्थ्य अच्छा रहता है।
हेल्दी डाइट लें
मेनोपॉज के बाद शरीर के हार्मोन्स में बदलाव आता है, जिसके कारण महिलाओं में एजिंग के लक्षण तेज होते हैं। इससे बचने के लिए बींस, काजू और सिट्रस फ्रूट्स जैसी हेल्दी चीजें खाएं और स्किन को मॉइस्चराइज रखें।
पर्याप्त पानी पिएं
स्किन को हेल्दी और यंग बनाए रखने के लिए दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे स्किन और बाल हेल्दी बने रहते हैं।
स्किन सेल्स को बचाएं
मेनोपॉज के बाद अक्सर स्किन सेल्स के डैमेज होने की समस्या होती है। ऐसे में सेल्स को डैमेज होने से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाएं। इससे स्किन को यूवी किरणों से बचाने में मदद मिलती है।
बालों को हेल्दी रखें
बालों को मजबूती देने और झड़ते बालों से राहत के लिए गाजर, पपीता और आंवले के जूस जैसी चीजों का सेवन करें। इससे बालों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लें। इससे बालों और स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
मेनोपॉज में लेख में बताए गए तरीकों से स्किन केयर करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com