फेस पर अनचाहे बालों की दिक्कत कई महिलाओं को होती है। सबसे ज्यादा चेहरे के बाल ठुड्डी पर होते हैं जो खूबसूरती को खराब कर सकते हैं, इतना ही नहीं यह कॉन्फिडेंस को भी कम करता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके आप इनको आसानी से कम कर सकते हैं। आइए डाइटिशियन काजल अग्रवाल जी से जानें।
चीनी और प्रोसेस्ड फूड न खाएं
बहुत ज्यादा चीनी और प्रोसेस्ड फूड खाने से इंसुलिन का लेवल बढ़ सकता है। जिससे हार्मोनल डिसबैलेंस हो सकता है। यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है, जिससे चिन और फेस पर अनचाहे बाल आ सकते हैं।
फाइबर से भरपूर डाइट लें
फाइबर रिच चीजें जैसे ओट्स, चिया सीड्स, साबुत अनाज, फल और ग्रीन वेजिटेबल्स से हार्मोन को बैलेंस करती है। जिससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद होती है और अनवांटेड बाल की प्रॉब्लम कम होने लगती है।
प्रोटीन रिच फूड खाएं
प्रोटीन रिच डाइट जैसे दाल, अंडे, ड्राई फ्रूट्स और दही खाने से शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी नहीं होती और शरीर में हार्मोनल बैलेंस बना रहता है, जिससे चेहरे पर बाल की दिक्कत कम हो सकती है।
डेयरी प्रोडक्ट्स कम करें
दूध और दूध से बनी चीजों में हार्मोन्स को डिसबैलेंस करने वाले कंपाउंड्स होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ा सकते हैं। अगर आपके फेस पर अनचाहे बाल हो, तो डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम करें।
पुदीना और ग्रीन टी पिएं
पुदीना टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे चिन के अनचाहे बालों की ग्रोथ कम करने में मदद मिलती है। वहीं, ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और हार्मोन बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है।
हेल्दी फैट्स खाएं
अपनी डाइट में नट्स, एवोकाडो, कोकोनट ऑयल और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर चीजों को शामिल करें, इनसे शरीर में अच्छे हार्मोन्स बनते हैं, जिससे हार्मोनल डिसबैलेंस की दिक्कत कम होती है।
विटामिन और मिनरल्स खाएं
चिन के बालों को कम करने के लिए विटामिन B6, B12, D और जिंक जैसे मिनरल्स को अपनी डाइट में शामिल करें। यह शरीर के हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करते हैं।
डाइट और लाइफस्टाइल और डाइट में इन बदलाव से आप नेचुरली चिन के बालों से छुटकारा पा सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com