क्या आपकी कलाई की हड्डी दिखने लगी है? कई लोगों को यह प्रॉब्लम होती है, लेकिन इसके पीछे की वजह सबको नहीं पता होती हैं। कलाई की हड्डी बढ़ने की वजह आपकी गलत आदतें हो सकती हैं, जो धीरे-धीरे जोड़ और हड्डियों पर खराब असर डालती हैं। आइए फिजिशियन डॉ. रमन कुमार से जानते हैं कि किन कारणों से कलाई की हड्डी बढ़ सकती है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
ज्यादा फोन और कंप्यूटर का इस्तेमाल
अगर आप लंबे टाइम तक मोबाइल या कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं, इससे कलाई में प्रेशर पड़ता है। जिसके कारण हड्डी पर असर पड़ता है और कलाई की हड्डी उभर सकती है।
लगातार भारी वेट उठाने से
जिम में एक्सरसाइज करते टाइम या काम करते वक्त ज्यादा वजन उठाने से कलाई की हड्डी पर दबाव पड़ सकता है, जिससे हड्डी बढ़ी हुई दिखने लगती है। इसलिए सही तरीके से वेट उठाना जरूरी है।
कलाई पर बार-बार चोट लगने से दिक्कत
जिन लोगों की कलाई पर बार-बार चोट लगती है या झटका पड़ता है। उनकी कलाई की हड्डी भी बढ़ सकती है। इससे कलाई की हड्डी का शेप बदल सकता है और वह ज्यादा बढ़ी हुई दिख सकती है।
गलत एक्सरसाइज या योग करने से हड्डी पर असर
गलत तरीके से पुश-अप्स, प्लैंक या योग करने से कलाई पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है, जिससे हड्डी प्रभावित हो सकती है। इसलिए हमेशा सही तकनीक से ही एक्सरसाइज करें।
गलत तरीके से चीजें पकड़ना या घुमाना
रोजमर्रा के काम करते टाइम गलत तरीके से कलाई को घुमाने से या ज्यादा प्रेशर के कारण, कलाई की हड्डी का शेप खराब हो सकता है। इसलिए सही पोस्चर और मूवमेंट का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
पोषण की कमी से हड्डियों में कमजोरी
शरीर में कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन की कमी से भी कई बार हड्डी बढ़ सकती है। इससे बचाव के लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी है। ॉ
कलाई की हड्डी बढ़ने से बचाव के तरीके
कलाई की हड्डी को बढ़ने से बचाने के लिए हाथों और कलाई की स्ट्रेचिंग करें और एक्सरसाइज करते टाइम सही तकनीक का ध्यान रखें। ज्यादा देर तक मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल न करें और हेल्दी डाइट लें।
अगर आपकी कलाई की हड्डी ज्यादा बढ़ गई है और दर्द या असहजता हो रही हो, तो तुरंत डॉक्टर से जांच कराएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com