अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण कई बार लोगों को हड्डियों में दर्द होने की समस्या होती है। ऐसा शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव के अनुसार, शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण हड्डियों के कमजोर होने और दर्द होने की समस्या हो सकती है। इससे राहत के लिए हेल्दी डाइट लें।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी होने पर लोगों को हड्डियों के कमजोर होने की समस्या हो सकती है। इससे राहत के लिए डाइट में अखरोट और सोयाबीन जैसे फूड्स का सेवन किया जा सकता है।
मैग्नीशियम की कमी
शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण लोगों को अर्थराइटिस और डायबिटीज की बीमारी का खतरा बढ़ता है। इससे राहत के लिए डाइट में बादाम, अखरोट, काजू और मूंगफली का सेवन करना फायदेमंद है।
विटामिन-बी12 की कमी
विटामिन-बी12 हड्डियों, लिवर, नर्वस सिस्टम और स्पाइनल कॉर्ड के लिए जरूरी है। शरीर में इसकी कमी होने पर भी लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके लिए डाइट में चुकंदर, गाजर, शलजम, पनीर और दही का सेवन किया जा सकता है।
विटामिन-डी की कमी
विटामिन-डी हड्डियों के लिए जरूरी पोषक तत्व में से एक है। इसकी कमी के कारण लोगों को हड्डियों के कमजोर होने और दर्द होने की समस्या हो सकती है। इससे राहत के लिए डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स लें।
पानी की कमी
पानी में पोटैशियम, जिंक, आयरन, सोडियम और कैल्शियम जैसे मिनरल्स होते हैं। ऐसे में खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं।
मिनरल्स की कमी के लक्षण
शरीर में मिनरल्स की कमी के कारण लोगों को हड्डियों और मांसपेशियों में हल्का दर्द होने, मसूड़े-दांतों के कमजोर होने, हाथों-पैरों की पकड़ कमजोर होने और नाखून टूटने की समस्या हो सकती है।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण लोगों को हड्डियों में दर्द होने की समस्या हो सकती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com