बदबूदार सांसें (हैलिटोसिस) एक आम समस्या है, जो न केवल सामाजिक जीवन को प्रभावित करती है, बल्कि व्यक्ति के आत्मविश्वास पर भी असर डालती है। यहां कुछ उपाय दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप बदबूदार सांसों से छुटकारा पा सकते हैं।
मुंह की सफाई
मुंह को साफ रखना सबसे अहम है। रोजाना 2 बार ब्रश करना, माउथवॉश का इस्तेमाल करना और जीभ को साफ करना बदबूदार सांसों को दूर करने के लिए प्रभावी उपाय हैं।
पानी ज्यादा पिएं
अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है, तो मुंह में सूखापन हो सकता है, जिससे बदबूदार सांसें आती हैं। ज्यादा पानी पीने से आपके मुंह में लार का प्रवाह बढ़ता है, जो बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है।
खाने की आदतों पर ध्यान दें
किसी भी प्रकार का अस्वस्थ आहार भी बदबूदार सांसों का कारण बन सकता है। ताजे फल व सब्जियां खाएं और मसालेदार व खट्टे खाद्य पदार्थों से बचें। साथ ही प्याज और लहसुन का सेवन कम करें।
तंबाकू और धूम्रपान से बचें
तंबाकू और धूम्रपान से न केवल स्वास्थ्य को नुकसान होता है, बल्कि यह बदबूदार सांसों का मुख्य कारण भी बनता है। यदि आप तंबाकू का सेवन करते हैं, तो इसे छोड़ने की कोशिश करें।
पेट की समस्याओं का इलाज करें
कभी-कभी बदबूदार सांसें पेट की समस्याओं जैसे गैस, कब्ज या जिगर से संबंधित समस्याओं का परिणाम हो सकती हैं। यदि यह समस्या बार-बार हो रही हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
च्यूइंग गम का सेवन करें
च्यूइंग गम, खासकर जिनमें शुगर नहीं होती, मुंह की गंध को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। यह लार के प्रवाह को बढ़ाती है और मुंह को ताजगी देती है।
डेंटिस्ट से जांच कराएं
कभी-कभी बदबूदार सांसें दांतों की किसी समस्या का संकेत हो सकती हैं, जैसे कि मसूड़ों की बीमारी या दांतों में सड़ा हुआ पदार्थ। इसलिए नियमित रूप से डेंटिस्ट से चेकअप कराएं।
ऊपर बताए गए बातों को फॉलो कर आप बदबूदार सांसों से छुटकारा पा सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com