ठंड का मौसम आते ही शरीर पर कई असर पड़ते हैं। शरीर में इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है और अगर सेहत का ध्यान न रखा जाए तो बीमारियां जल्दी घेर सकती हैं। ऐसे में आइए फिजिशियन डॉ सीमा यादव से जानते हैं सर्दियों में होने वाली 5 बीमारियां और उनसे बचने के उपाय।
सर्दी के असर से बचने के उपाय
ठंड में अक्सर लोग अपनी सेहत के प्रति लापरवाह हो जाते हैं। इस मौसम में सही खानपान और व्यायाम से इम्यूनिटी मजबूत रखना बेहद जरूरी है।
रेस्पिरेटरी समस्याएं
ठंडी हवा से हमारी सांस की नलियों पर असर पड़ता है, जिससे नाक बंद होना, खांसी और बुखार जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में डॉक्टर की सलाह लें और ताजी हवा में सांस लें।
त्वचा का ध्यान रखें
सर्दियों में त्वचा रूखी और शुष्क हो जाती है। पानी की कमी से त्वचा में खिंचाव, रैशेज और जलन हो सकती है। त्वचा को मॉश्चराइज करें और पानी पीने की मात्रा बढ़ाएं।
जोड़ों का दर्द
ठंड के कारण मांसपेशियों में अकड़न और जोड़ों में दर्द बढ़ सकता है। खासकर, जिन्हें आर्थराइटिस है, उन्हें गर्म कपड़े पहनने और हल्की एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है।
सर्दी और जुकाम
ठंड में सर्दी और जुकाम की समस्याएं आम हो जाती हैं। कमजोर इम्यूनिटी और मौसम में बदलाव से यह जल्दी हो सकता है। इस दौरान सही आहार और साफ-सफाई पर ध्यान रखें, जिससे कि आप स्वस्थ रहेंगे।
गले से जुड़ी समस्याएं
सर्दी में वायरल इन्फेक्शन के कारण गले में सूजन और खराश हो सकती है। गले में खराश होने पर नमक के पानी से गरारे करें और हेल्दी डाइट लें।
बीमारियों से बचने के आसान तरीके
ठंड के मौसम में वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए हाथ धोना, स्नान करना और ताजे फल व सब्जियां खाना जरूरी है।
अगर आप सर्दियों में अपनी सेहत का ख्याल रखते हैं, तो आप आसानी से बीमारियों से बच सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com