कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। यह कई कारणों से हो सकता है, जिसमें खराब डाइट, मोटापा, एक्सरसाइज की कमी, और भी कई कारण शामिल हैं। आइए कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. ऋषि भार्गव से जानते हैं कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले 5 कारणों के बारे में।
खराब डाइट से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है
अगर आपकी डाइट में सैचुरेटेड फैट और ट्रांसफैट ज्यादा हैं, तो कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है। हेल्दी डाइट अपनाने से आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं।
मीठी और पैक्ड फूड से बचें
मीठी चीजें और पैक्ड फूड आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है, इसलिए इनसे दूर रहना चाहिए।
मोटापा बढ़ने से कोलेस्ट्रॉल पर असर
मोटापा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का एक बड़ा कारण है। अगर आपका वजन बढ़ता है, तो यह आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है।
हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं
स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम से आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को सही रख सकते हैं।
एक्सरसाइज से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ सकता है और बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) कम हो सकता है।
स्मोकिंग से कोलेस्ट्रॉल पर असर
स्मोकिंग से केवल कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां ही नहीं होतीं, बल्कि यह आपके कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी प्रभावित करता है।
बढ़ती उम्र और कोलेस्ट्रॉल
उम्र बढ़ने के साथ कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है, खासकर अगर आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं या स्वस्थ जीवनशैली नहीं अपनाते हैं।
कोलेस्ट्रॉल का खतरा सिर्फ वृद्ध लोगों में ही नहीं, बल्कि कम उम्र के लोगों में भी हो सकता है। हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com