कई बार शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है, जिसके कारण लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होती हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें ऐसा क्यों होता है?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'कई बार खराब खानपान के कारण लोगों को शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है, जिसके कारण स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होती हैं। ऐसे में कुछ चीजों को नाश्ते में खाने से बचना चाहिए।'
सफेद ब्रेड न खाएं
सुबह नाश्ते में सफेद ब्रेड खाने से इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या होती है, साथ ही यह कोर्टिसोल और इंसुलिन संतुलन को बाधित करती है।
चाय या कॉफी न पिएं
सुबह के समय चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए। इससे कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ता है, जिससे थकान और हार्मोन्स असंतुलित होते हैं।
बिस्कुट न खाएं
बिस्कुट में कार्ब्स और अतिरिक्त शुगर होती है, जिससे इंसुलिन सेंसिटिविटी बाधित होती है, साथ ही एस्ट्रोजन प्रभावित होता है। इसके अलावा, रिफाइंड अनाज के सेवन से बचें।
केक न खाएं
केक में भरपूर मात्रा में मैदा, मीठा, अनहेल्दी फैट होता है, जो इंसुलिन रजिस्टेंस और हार्मोन से जुड़ी समस्याओं का कारण बनते हैं।
फ्रूट जूस न पिएं
फ्रूट जूस में फाइबर कम होता है। ऐसे में सुबह के समय इसे पीने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है। इसके अलावा, नाश्ते में ब्रेकफास्ट बार और फ्रोजन फूड के सेवन से भी बचें।
चिप्स और वेफर्स ना खाएं
चिप्स और वेफर्स जैसे प्रोसेस्ड स्नैक्स को खाने से पेट को नुकसान होता है और हार्मोन्स से जुड़ी समस्या भी होती हैं। इसके अलावा, फ्रेंच फ्राइज को खाने से भी बचें।
लेख में बताए गए फूड्स को नाश्ते में खाने से बचें। इससे हार्मोन्स में गड़बड़ी होने की समस्या हो सकती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com