आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखना बेहद जरूरी है। इससे हार्ट अटैक से आसानी से बचा जा सकता है।
एक्सपर्ट की राय
फैमिली फिजिशियन ऑफ इंडिया के डॉ. रमन कुमार से जानते हैं कि हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने और हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें।
सिगरेट पीना बंद करें
हार्ट अटैक से बचने के लिए सबसे पहले धूम्रपान को छोड़ना बहुत जरूरी है। सिगरेट का सेवन हृदय के लिए हानिकारक होता है। इससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
हेल्दी डाइट
हृदय स्वास्थ्य के लिए हेल्दी डाइट अपनाना जरूरी है। अपनी डाइट में साबुत अनाज, नट्स, और प्रोटीन शामिल करना चाहिए, जिससे हृदय मजबूत और स्वस्थ रहता है।
एक्सरसाइज करें
रोजाना एक्सरसाइज करने से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। यह हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करें
कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ा सकता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है ताकि हार्ट अटैक का खतरा न बढ़े।
ब्लड शुगर कंट्रोल रखें
बढ़ा हुआ ब्लड शुगर हृदय रोगों के लिए एक बड़ा कारण बन सकता है। इसलिए, ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखना जरूरी है। खासकर, डायबिटीज रोगियों के लिए।
वजन को करें कंट्रोल
ज्यादा वजन हृदय रोगों का खतरा बढ़ा सकता है। इसलिए, वेट को नियंत्रण में रखना और स्वस्थ शरीर बनाए रखना हृदय के लिए फायदेमंद होता है।
बीपी कंट्रोल होना है जरूरी
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना भी हृदय के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। हाई ब्लड प्रेशर हृदय रोगों और हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकता है।
नमक का सेवन कम करें
नमक का सेवन कम करने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है, जो हृदय के लिए फायदेमंद है।
हार्ट अटैक से बचने के लिए नियमित चेकअप भी जरूरी है, ताकि हृदय संबंधी समस्याओं का समय पर पता चल सके और उनका इलाज हो सके। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com