क्या आप रात में लाइट जलाकर सोते हैं? कई लोग अंधेरे से डरते हैं और इसलिए लाइट जलाकर सोते हैं, लेकिन क्या यह आदत सही है? आइए जानते हैं अमेरिका के नोर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए रिसर्च में क्या पता चला है।
वैज्ञानिकों की सलाह
वैज्ञानिकों का मानना है कि हमें रात में लाइट बंद करके सोना चाहिए। लाइट जलाकर सोने से आपकी नींद पर बुरा असर पड़ सकता है।
आर्टिफिशियल लाइट का असर
आजकल लोग घरों में अलग-अलग तरह की लाइट्स लगाते हैं, जैसे टेबल लैंप, बल्ब और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स। ये सारी लाइट्स रात में नींद के लिए ठीक नहीं होती हैं।
गहरी नींद
हम सभी को रात में 7 से 9 घंटे की नींद चाहिए, लेकिन सिर्फ सोना ही काफी नहीं है। हमें गहरी नींद (डीप स्लीप) भी चाहिए ताकि शरीर और दिमाग ठीक से आराम कर सकें।
लाइट जलाने से डीप स्लीप में समस्या
जब आप लाइट जलाकर सोते हैं, तो आपका शरीर गहरी नींद में नहीं जा पाता। इससे शरीर को पूरा आराम नहीं मिलता।
सर्केडियन रिदम
हमारे शरीर में एक आंतरिक घड़ी होती है, जिसे सर्केडियन रिदम कहते हैं। यह घड़ी हमारे शरीर के कार्यों को दिन और रात के हिसाब से कंट्रोल करती है।
पीनियल ग्लैंड और मेलाटोनिन
आपके दिमाग में एक पीनियल ग्लैंड होती है, जो मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज करती है। यह हार्मोन बताता है कि रात हो गई है और सोने का समय आ गया है।
लाइट और मेलाटोनिन
जब आप लाइट जलाकर सोते हैं, तो आपके दिमाग में मेलाटोनिन का उत्पादन नहीं होता। इससे नींद में दिक्कत आती है, लेकिन लाइट बंद करके सोने से मेलाटोनिन का उत्पादन सही तरीके से होता है।
अगर आपको लाइट बंद करके सोने में दिक्कत होती है, तो सोने से पहले आंखों पर आई-बैग्स लगा सकते हैं। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक से भी मदद ली जा सकती है। अगर आपको सोने में फिर भी को परेशानी आती है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com