कई लोगों के शरीर में विटामिन-डी की कमी होती है। इसकी कमी को दूर करने के लिए विटामिन-डी युक्त आहार और डॉक्टर द्वारा विटामिन-डी सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें विटामिन-डी के साथ विटामिन-के क्यों लेना चाहिए?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'कई लोग विटामिन-डी के सप्लीमेंट अकेले लेते हैं। ऐसे में विटामिन-डी के साथ विटामिन-के2 लेना चाहिए। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।'
कैल्शियम का स्तर बेहतर करें
विटामिन-के2 कैल्शियम को ब्लड फ्लो से हड्डियों तक पहुंचाने में मदद करता है, साथ ही यह धमनियों में कैल्शियम के जमाव से रोकने में मदद करता है।
हड्डियों को हेल्दी रखे
विटामिन-डी के साथ विटामिन-के2 लेने से यह ऑस्टियोकैल्सिन नामक प्रोटीन को एक्टिव करता है, जिससे कैल्शियम को हड्डियों के मैट्रिक्स से बांधने में मदद मिलती है।
धमनियों में कैल्शियम को जमने से रोके
विटामिन-डी के साथ विटामिन-के2 को लेने से मैट्रिक्स जीएलए(GLA) प्रोटीन (MGP) को एक्टिव करता है, यह रक्त वाहिकाओं में कैल्शियम को जमने से रोकता है।
हड्डियों को मजबूती दे
विटामिन-डी के साथ विटामिन-के2 को लेने से हड्डियों को मजबूती देने में मदद मिलती है। यह अकेले विटामिन-डी को लेने से ज्यादा प्रभावी है।
इम्यूनिटी फंक्शन बेहतर करे
विटामिन-डी के साथ विटामिन-के2 लेने से इम्यूनिटी को बेहतर करने और सूजन कम करने में मदद मिलती है।
विटामिन-डी कमी दूर करने के लिए क्या करें?
विटामिन-डी की कमी को दूर करने और हड्डियों को हेल्दी रखने के लिए धूप में बैठें, भिगोए हुए बादाम और अखरोट खाएं, हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं, प्रोटीन युक्त डाइट लें, रोज 30 मिनट एक्सरसाइज करें और खाली पेट कैफीन के सेवन से बचें।
विटामिन-डी के साथ विटामिन-के2 लेने से लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com