बिस्तर छोड़ने में आलस तो सभी को आता है। लेकिन, यह दिक्कत ठंड में बढ़ जाती है। सर्दियों में हर समय सुस्ती और आलस का सामना करना पड़ता है। लेख में डॉक्टर विनय सांगवान (पीजीआई, रोहतक) से जानें कारण और उपाय-
सर्दियों में ज्यादा आलस क्यों आता है?
सर्दियों में ज्यादा आलस आने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे- धूप की कमी, ऊर्जा की कमी, लाइफस्टाइल में चेंज, सर्दियों में रक्त का संचार धीमा होना।
हेल्दी डाइट
आलस से छुटकारा पाने के लिए आपको स्वस्थ, संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए। प्रोटीन, विटामिन और फाइबर डाइट लें। साथ ही, हरी सब्जियां और फलों का सेवन करें।
पानी की कमी से बचें
सर्दियों में लोग अधिकतर पानी पीना कम कर देते हैं। शरीर में पानी की कमी होना भी एक बड़ा कारण है आलस का। भरपूर मात्रा में पानी, जूस, हर्बल टी, कोकोनट वॉटर आदि का सेवन करके बॉडी को हाईड्रेट रखें।
मेडिटेशन है जरूरी
मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए और मन को शांत रखने के लिए रोजाना 15 से 20 मिनट ध्यान जरूर लगाएं। यह बॉडी को एनर्जी भी देता है।
धूप लें
ठंड के मौसम में धूप कम मिलने से भी आलस आता है। ऐसे में विटामिन डी कम होने के कारण थकान हो सकती है। रोज 15 से 20 मिनट की धूप लें।
लेख में आपने जाना सर्दियों में ज्यादा आलस आने के कारण व कुछ उपाय। इसके अलावा अधिक से अधिक एक्टिव रहने की कोशिश करें। सेहत के जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com