कई लोग पेट की तोंद और चर्बी से परेशान रहते हैं। इसे कम करने के लिए लोग बहुत सी कोशिश करते हैं, लेकिन कम नहीं कर पाते हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें ऐसा क्यों होता है?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'कोर्टिसोल हार्मोन के बढ़ने के कारण लोगों के पेट की चर्बी कम नहीं हो पाती है। ऐसे में पेट की चर्बी और कोर्टिसोल को कम करने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।'
घास पर नंगे पैर चलें
इससे राहत के लिए हर रोज दिन की शुरुआत घास पर नंगे पैर चलने के साथ करें। इससे हैप्पी हार्मोन - एंडोर्फिन को रिलीज करने में मदद मिलती है और कोर्टिसोल का स्तर कम होता है।
कैमोमाइल टी पिएं
शाम के समय कैमोमाइल टी पिएं। इससे दिमाग को रिलैक्स कर, नींद को बेहतर करने और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। इससे कोर्टिसोल हार्मोन को कम करने और पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है।
डीप ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें
कोर्टिसोल हार्मोन को कम करने के लिए डीप ब्रिदिंग एक्सरसाइज के 5 राउंड का अभ्यास करें। इससे शरीर को और दिमाग को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।
सोने से पहले काजू खाएं
स्ट्रेस को कम करने और नींद बेहतर करने के लिए सोने से पहले भिगोया हुआ 1 काजू खाएं। इसके अलावा, शाम की चाय में चुटकी भर जायफल के पाउडर को डालकर पिएं। इससे मेलाटोनिन के स्तर को बेहतर करने में मदद मिलती है। जिससे दिमाग शांत होता है और नींद बेहतर होता है।
केला खाएं
केले में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। शाम के समय में केला खाएं। इससे कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
छाछ पिएं
कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए मिड मील में छाछ का सेवन करें। इससे सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
पेट की चर्बी लेख में बताए गए कारण से कम नहीं होती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com