कुछ लोगों को खाने-पीने की इच्छा कम होती है। बीमारी, थकान, तनाव के अलावा क्या विटामिन की कमी भी भूख-प्यास प्रभावित कर सकती है?
डॉक्टर से जानें
फैमिली फिजिशियंस ऑफ इंडिया के डॉक्टर रमन कुमार की मानें तो जब शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी हो जाती है, तो भूख कम लगने लगती है। तो आइए उनसे जानते हैं किस विटामिन्स की कमी से भूख-प्यास कम लगती है।
विटामिन B1 की कमी
जब शरीर में विटामिन B1 (थायेमिन) कम हो जाता है, तो ऊर्जा बनाने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इससे मेटाबॉलिज्म सुस्त हो जाता है, भूख कम लगती है और वजन भी घट सकता है।
विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 की कमी से शरीर में ऊर्जा का स्तर गिरता है और भूख बढ़ाने वाले संकेत कमजोर हो जाते हैं। नतीजतन भूख कम लगती है, थकान होती है और मन कमजोरी महसूस करता है।
विटामिन D की कमी
विटामिन D की कमी से हड्डियां व मांसपेशियां कमजोर होती हैं और शरीर में थकान रहती है। ऊर्जा की कमी के कारण भूख कम लगती है और दिनचर्या प्रभावित हो सकती है।
आयरन की कमी
डॉ. रमन कुमार के अनुसार, शरीर में आयरन की कमी से भूख हार्मोन घ्रेलिन की मात्रा घटती है, जिससे भूख कम लगती है और खाने का मन नहीं करता।
आयरन की कमी के लक्षण
थकान, चक्कर आना, सांस फूलना, चेहरे व त्वचा का पीला पड़ना। इन संकेतों पर ध्यान दें और तुरंत जांच कराएं।
क्या करें?
अगर भूख-प्यास कम लगती है तो आयरन की जांच कराएं। आयरन युक्त आहार या सप्लीमेंट्स लें, डॉक्टर की सलाह से ही खुराक शुरू करें।
विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com