अगर आपको अक्सर पेट में गड़बड़ी, कब्ज या खाना पचाने में दिक्कत होती है, तो हो सकता है आपकी आंतें कमजोर हो गई हों। इसके पीछे विटामिन-डी की कमी एक बड़ा कारण हो सकता है।
विटामिन-डी
विटामिन-डी सिर्फ हड्डियों के लिए नहीं बल्कि पाचन तंत्र और आंतों की सेहत के लिए भी बहुत जरूरी होता है। इसकी कमी से आंतों में सूजन और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन-डी की कमी के कारण
जो लोग धूप से दूर रहते हैं या बाहर ज्यादा नहीं निकलते, उनके शरीर में विटामिन-डी की कमी हो सकती है, जिससे आंतें कमजोर हो जाती हैं और खाना ठीक से नहीं पचता।
गैस या पेट फूलने की समस्या
विटामिन-डी की कमी से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण भी सही से नहीं होता, जिससे आंतों पर असर पड़ता है। कई बार दस्त, गैस या पेट फूलने जैसी समस्याएं बार-बार होने लगती हैं।
आंतें कमजोर होना
जब आंतें कमजोर हो जाती हैं तो शरीर में पोषक तत्वों का सही अवशोषण नहीं होता, जिससे थकान, कमजोरी और बार-बार बीमार पड़ने जैसी समस्याएं भी सामने आने लगती हैं।
मजबूत आंतों के लिए क्या करें?
मजबूत आंतों के लिए जरूरी है कि आप सुबह की धूप में कम से कम 15-20 मिनट जरूर बैठें। सूरज की रोशनी विटामिन-डी का सबसे अच्छा और प्राकृतिक स्रोत मानी जाती है।
विटामिन-डी से भरपूर चीजें
अपने खाने में विटामिन-डी युक्त चीजें जैसे अंडा, मशरूम, फोर्टिफाइड दूध और अनाज शामिल करना भी जरूरी है, ताकि आंतें स्वस्थ रहें और पाचन तंत्र ठीक से काम करे।
विटामिन-B12 और फाइबर का सेवन
विटामिन-डी के साथ-साथ विटामिन-B12 और फाइबर का सेवन भी जरूरी है। ये मिलकर आंतों को मजबूत बनाते हैं और आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
अगर आपको लगातार पेट से जुड़ी दिक्कतें हो रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com