सुबह उठते ही बार-बार अलार्म बंद करके दोबारा सोना दिनभर की एनर्जी को कम करता है और सुस्ती महसूस होती है। ऐसे में, अच्छी नींद के लिए स्लीप ट्रैकर का इस्तेमाल करें।
कमरे में अंधेरा रखना
सुबह उठने के बाद कमरे में अंधेरा बनाए रखना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। सूरज की रोशनी शरीर की प्राकृतिक घड़ी को सेट करने में मदद करती है, बेहतर मूड बेहतर होता है।
देर से सोना
देर से सोने की आदत आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है, जिससे दिनभर थकान और आलस्य महसूस होता है। इसलिए, हर दिन एक निश्चित समय पर सोने और उठने का नियम बनाएं।
बिस्तर से झटके से उठना
सुबह उठकर सीधे बिस्तर से झटके से उठना शरीर के ब्लड फ्लो को प्रभावित कर सकता है, जिससे चक्कर आना या कमजोरी महसूस हो सकती है। इसलिए, उठते समय कुछ सेकंड बिस्तर पर बैठकर शरीर को आराम दें।
एक्सरसाइज न करना
सुबह उठते ही एक्सरसाइज न करना पूरे दिन की ऊर्जा और फिटनेस को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, सुबह जल्दी एक्सरसाइज करने की आदत डालें, जिससे आपका मूड बेहतर रहेगा और दिनभर एक्टिव महसूस करेंगे।
फोन या लैपटॉप का इस्तेमाल
सुबह उठकर सबसे पहले फोन या लैपटॉप देखने की आदत से बचें। यह आंखों और दिमाग पर असर डालता है, जिससे मानसिक तनाव बढ़ सकता है।
चाय या कॉफी पीने से बचें
उठते ही चाय या कॉफी पीने से बचें। खाली पेट कैफीन का सेवन एसिडिटी और पेट की समस्याओं को बढ़ा सकता है। एक गिलास गुनगुना पानी या नींबू पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है।
संक्रमण का खतरा
बिना ब्रश किए और मुंह धोए कुछ भी खाना बैक्टीरिया के संक्रमण को बढ़ा सकता है। इसलिए, सुबह उठते ही सबसे पहले ब्रश करें और ताजगी महसूस करने के लिए मुंह धोना न भूलें।
नकारात्मक विचारों से बचें
सुबह उठते ही गुस्सा या नकारात्मक बातें सोचने से दिनभर का मूड खराब हो सकता है। इसलिए, उठते ही सकारात्मक विचारों के साथ दिन की शुरुआत करें और कुछ देर ध्यान या प्रार्थना करने की आदत डालें।
सुबह उठकर अपने दिनभर के कार्यों की सूची बनाएं, जिससे समय का सही उपयोग हो। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com