गलत लाइट के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। तो आइए डॉ सीमा यादव से जानते हैं आंखों के लिए कौन सी लाइट है सबसे अच्छी?
कौन सी लाइट है सुरक्षित?
एलईडी, वॉर्म लाइट और स्पेक्ट्रम बल्ब आंखों के लिए बेहतर माने जाते हैं। ये ब्लू लाइट नहीं बनाते और आंखों पर कम दबाव डालते हैं।
एलईडी लाइट से जुड़ी गलतफहमियां
एलईडी को लेकर ब्लू लाइट से जुड़ी बातें अक्सर गलत होती हैं। असल में ये वॉर्म लाइट बनाते हैं और यूवी रेज रिलीज नहीं करते।
सीएफएल लाइट कितनी सही?
सीएफएल बल्ब, फ्लोरेसेंट की तुलना में कम यूवी रेज बनाते हैं। हालांकि इनमें मर्क्यूरी होता है, लेकिन मात्रा कम होती है।
सूरज की रोशनी से सावधानी
धूप की तेज रोशनी में यूवी रेज होती हैं जो आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बिना सनग्लासेस सूरज की तरफ न देखें।
नुकसान पहुंचाने वाली लाइटें
कूल फ्लोरेसेंट, ब्राइट एलईडी और मोबाइल स्क्रीन जैसी लाइट्स से बचें। ये आंखों में जलन, चुभन और थकावट बढ़ा सकती हैं।
आंखों को कैसे बचाएं?
हर 20 मिनट पर 20 सेकेंड के लिए 20 फीट दूर देखें। ये नियम आंखों को रिलैक्स करने में मदद करता है।
विटामिन ए और डाइट का रोल
विटामिन ए से भरपूर खाने की जैसे गाजर, पपीता और हरी पत्तेदार सब्जियां आंखों की सेहत बनाए रखते हैं। इन्हें डेली डाइट में शामिल करें।
डॉक्टर की सलाह से आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें। अंधेरे में फोन चलाने या टीवी देखने से बचें। आंखों की सेहत को नजरअंदाज न करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com