कामकाज की भागदौड़ के कारण ज्यादातर लोग स्ट्रेस और टेंशन में रहते हैं। ऐसे में हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने के लिए क्या करें? आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
डाइटीशियन इशिका गुप्ता के अनुसार, स्ट्रेस को कम करने और हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।
गाने सुनें
हैप्पी हार्मोन को बेहतर करने के लिए नियमित रूप से गाने सुनें। इससे डोपामाइन को बेहतर करने में मदद मिलती है। इससे दिमाग शांत होता है।
मेडिटेशन करें
हैप्पी हार्मोन को बेहतर करने के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन करें और धूप में बैठें। इससे शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन को बेहतर करने और मूड को बेहतर करने में मदद मिलती है।
एक्सरसाइज करें
हैप्पी हार्मोन को बेहतर करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे एंडोर्फिन हार्मोन को बेहतर करने में मदद मिलती है। इससे दिमाग शांत होता है।
लोगों से मिलें
शरीर में हैप्पी हार्मोन को बेहतर करने के लिए लोगों से मिलें, परिवार के साथ समय बिताएं। इससे मूड बेहतर होता है और लोग खुश रहते हैं।
हेल्दी डाइट लें
हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने के लिए डाइट में डार्क चॉकलेट, ड्राई फ्रूट्स लें, कॉफी पिएं और सिट्रस रिच फूड लें। इससे दिमाग को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।
योग करें
हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से योग करें। इससे दिमाग को शांत करने, हार्मोन्स को संतुलित करने और मूड को बेहतर करने में मदद मिलती है।
हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने के लिए लेख में बताए गए उपायों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com