अक्सर लोगों को प्रदूषण के कारण स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने लगती है। आइए एक्सपर्ट से जानें प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी के अनुसार, 'प्रदूषण बढ़ने पर लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।
मास्क पहनें
प्रदूषण की समस्या के दौरान घर से बाहर निकलने से पहले मास्क जरूर पहननें। इसके अलावा, डायबिटीज और हार्ट से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित लोग लेयर्ड मास्क पहनें। इससे पोल्यूटेंट्स को नाक में जाने से रोकने में मदद मिलती है।
गरारे करें
हल्के गर्म पानी में आधा छोटी चम्मच काला नमक डालकर गरारे करें। इससे गले को आराम देने, श्वसन तंत्र को बेहतर करने और गले में मौजूद बैक्टीरिया को दूर करने में मदद मिलती है।
आंखों को धोएं
नियमित रूप से चेहरे, आंखों और हाथों को अच्छे से धोएं। इससे त्वचा के नुकसान और प्रदूषण से आंखों का बचाव करने में मदद मिलती है।
गर्म पानी पिएं
गर्म पानी में अदरक को उबालकर इसमें नींबू की कुछ बूंदों को डालकर पिएं। इससे बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
योग करें
प्रदूषण से बचाव करने और लंग्स को मजबूती देने के लिए नियमित रूप से प्राणायाम और कपालभाति जैसे योगासनों को करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
सप्लीमेंट्स लें
प्रदूषण के नुकसान से बचने के लिए डॉक्टर की सलाह अनुसार विटामिन-सी और जिंक जैसे सप्लीमेंट्स लें। इनसे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
प्रदूषण के नुकसान से बचने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com