बढ़ती उम्र और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोगों की याददाश्त कमजोर होने लगती है। इससे राहत के लिए और दिमाग को तेज करने के लिए कुछ कामों को करना फायदेमंद है। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव के अनुसार, दिमाग को तेज करने और शरीर को हेल्दी रखने के लिए कुछ मॉर्निंग रूटीन को फॉलो करना फायदेमंद हो सकता है।
ध्यान करें
ब्रेन को शांत और हेल्दी रखने के लिए सुबह के समय नियमित रूप से ध्यान करें और डीप ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें। इससे ब्रेन पावर को बूस्ट करने और एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
हाइड्रेट रहें
हेल्दी रहने और ब्रेन को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इसके लिए सुबह के समय नारियल पानी का भी सेवन किया जा सकता है। ध्यान रहे पैक जूस का सेवन करने से बचना चाहिए।
सुबह उठने का समय तय करें
ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए सुबह उठने का समय तय करें और जल्दी उठने की कोशिश करें। इससे माइंड फ्रेश रहता है, जिससे काम को एकाग्रता से करने में मदद मिलती है।
हेल्दी डाइट लें
दिमाग को तेज करने के लिए सुबह उठकर हेल्दी फैट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से युक्त ड्राई फ्रूट्स और सीड्स खाएं। इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं। इसके अलावा, डाइट में साबुत अनाज को भी शामिल करें।
एक्सरसाइज करें
ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए सुबह के समय नियमित रूप से एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करें। इससे नर्वस सिस्टम को बेहतर करने और याददाश्त को बेहतर करने में मदद मिलती है।
सोशल मीडिया का इस्तेमाल सीमित करें
दिमाग को तेज करने के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल सीमित करें। ध्यान रहे सुबह उठने के 1 घंटे बाद और सोने से 1 घंटे पहले फोन और लैपटॉप के इस्तेमाल से बचें। इससे याददाश्त बेहतर रहती है।
दिमाग तेज करने के लिए सुबह उठकर लेख में बताए गए कामों को करना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com