तेज धूप से आने के बाद शरीर गर्म और थका हुआ महसूस करता है। ऐसे में सही देखभाल न करने से स्किन और हेल्थ दोनों पर खराब असर हो सकता है। आइए जानें तेज धूप से वापस आने के बाद क्या करना चाहिए।
छाया में जाएं
तेज धूप से आते ही डायरेक्ट एसी के सामने न जाएं। पहले छाया में बैठे या कमरे में नॉर्मल टेंपरेचर में शरीर का टेंपरेचर बैलेंस होने दें।
नॉर्मल पानी पिएं
धूप में शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, इसलिए आते ही एक गिलास नॉर्मल पानी पिएं। बहुत ठंडा पानी पीने से शरीर में दिक्कत हो सकती है।
चेहरे को रुक के धोएं
चेहरे पर जमा गर्मी, पसीना और धूल को हटाने के लिए बॉडी टेंपरेचर नॉर्मल होने के बाद ठंडे पानी से चेहरा धोएं। इससे स्किन को आराम मिलती है और स्किन फ्रेश रहती है।
खीरे या गुलाब जल का इस्तेमाल
चेहरे पर ठंडक के लिए खीरे के रस या गुलाब जल में कॉटन डुबोकर लगाएं। इससे स्किन कूल रहती है और जलन कम होती है।
नारियल पानी या नींबू पानी पिएं
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने के लिए नेचुरल ड्रिंक्स जैसे नारियल पानी या नींबू पानी पीना फायदेमंद होता है। इससे शरीर को अंदर से ठंडक मिलती है।
डायरेक्ट नहाने से बचें
धूप से आकर तुरंत नहाना सही नहीं होता है। नहाने से पहले शरीर का टेंपरेचर नॉर्मल होने दें। इसके बाद नॉर्मल पानी से नहाएं, इससे बॉडी में शॉक नहीं लगेगा।
हल्का और ताजा खाना खाएं
धूप से आने के बाद बहुत ज्यादा हैवी और मसालेदार खाना खाने से बचें। हल्की खिचड़ी, दही चावल या फ्रूट्स का सेवन करें। इससे पेट ठंडा रहता है।
धूप से आकर इन चीजों का ध्यान दें और खुद को हेल्दी रखें। स्किन पर एलोवेरा जेल या लाइट मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com