गले की खराश, इन्फेक्शन और सर्दी-खांसी से राहत पाने के लिए नमक-पानी से गरारे करना एक पुराना और असरदार घरेलू उपाय है। लेकिन इसका सही तरीका अपनाना जरूरी है, ताकि इसका पूरा फायदा मिल सके। आइए जानें नमक-पानी से गरारे करने का सही तरीका।
गरारे करने का सही समय
गरारे सुबह उठते ही या रात में सोने से पहले करना ज्यादा फायदेमंद होता है। अगर गला खराब है, तो दिन में 2-3 बार गरारे कर सकते हैं।
गरारे करने का सही तरीका
एक साफ गिलास में गर्म पानी लें, उसमें नमक मिलाएं, फिर सिर पीछे झुकाकर गले से आवाज निकालते हुए घोल से गरारे करें और 20 सेकंड बाद थूक दें।
गरारे में क्या मिलाएं?
गरारे के लिए आप गुनगुने पानी में थोड़ा नमक मिलाकर उपयोग करें। चाहें तो हल्दी या बेकिंग सोडा का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
गरारे करते वक्त ये गलती न करें
बहुत गर्म पानी का इस्तेमाल न करें। घोल को गले के अंदर न निगलें। अल्कोहल वाले माउथवाश से बचें और गरारे के लिए हमेशा साफ गिलास ही उपयोग करें।
गरारे करने के फायदे
गरारे से गले में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस साफ होते हैं। इससे सर्दी, जुखाम, टॉन्सिल और गले की सूजन में काफी राहत मिलती है।
ओरल हाइजीन को भी फायदा
गरारे से मुंह की सफाई बेहतर होती है। यह ब्रश और फ्लॉस से नहीं पहुंचने वाली जगहों को भी साफ करता है, जिससे सांसों में बदबू भी कम होती है।
इम्यूनिटी को करता है मजबूत
गरारे करने से गले का पीएच बैलेंस सुधरता है, और शरीर के वायरस से लड़ने की ताकत बढ़ती है। खासकर वायरल सीजन में इसे जरूर अपनाएं।
अगर गले में तेज दर्द, बार-बार इन्फेक्शन या छाले हो रहे हों तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। किसी खास घोल या मेडिकेटेड माउथवाश का उपयोग तभी करें जब डॉक्टर बताएं। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com