आपके शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए धूप बहुत अहम भूमिका निभाती है। इस लेख में केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज, लखनऊ की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से विस्तार से जानें सर्दियों में कितने बजे की धूप लेनी चाहिए?
सर्दियों में कितने बजे की धूप लेनी चाहिए?
सर्दियों में धूप लेना बेहद जरूरी होता है। आप सुबह 7 से 8 बजे की धूप ले सकते हैं। इससे विटामिन डी भी मिलता है।
सर्दियों में कितनी देर धूप लेनी चाहिए?
अधिक देर धूप लेने से आपको ठंड के दिनों में भी टैनिंग हो सकती है। आप सिर्फ आधे घंटे ही धूप ले सकते हैं।
एक्सपर्ट के अनुसार
कई एक्सपर्ट्स का मानना यह भी है कि आप शाम की भी धूप ले सकते हैं। इससे भी आपको विटामिन डी मिलेगा।
हफ्ते में कितनी बार लें धूप?
वैसे तो, आप रोजाना आधे घंटे की धूप ले सकते हैं। लेकिन, हफ्ते में कम से कम 3 से 4 बार धूप जरूर लें।
ठंड में न बैठें
सर्दियों के मौसम में कई बार धूप के साथ ठंडी हवाएं भी चलती हैं। इनसे आपको सर्दी-जुकाम हो सकती है। ऐसे में धूप में बैठने से परहेज करें।
टैन हो सकती है स्किन
सर्दियों के मौसम में भी आपको टैनिंग की दिक्कत हो सकती है। ऐसे में बहुत देर के लिए धूप में न बैठें।
लेख में आपने जाना सर्दियों में कितने बजे की धूप लेना सही होता है। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com