अगर आप रोजाना ज्यादा नमक खाते हैं, तो इससे शरीर में पानी रुकने लगता है, जिससे सूजन आ सकती है और चेहरा व हाथ-पैर फूले हुए लग सकते हैं।
ज्यादा नमक खाने के नुकसान
ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ा सकता है, जिससे दिल से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। खासकर, हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को तुरंत ध्यान रखना चाहिए।
किडनी पर प्रभाव
जब शरीर में नमक की मात्रा ज्यादा हो जाती है, तो किडनी को इसे बाहर निकालने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे किडनी धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है।
डिहाइड्रेशन
ज्यादा नमक खाने से प्यास ज्यादा लगती है। नमक शरीर में पानी को खींचता है, जिससे डिहाइड्रेशन भी हो सकता है अगर पानी सही मात्रा में न पिया जाए।
ऑस्टियोपोरोसिस
लगातार नमक का ज्यादा सेवन हड्डियों से कैल्शियम खींच सकता है, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और आगे चलकर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
पेट की समस्याएं
नमक ज्यादा होने से पेट की समस्याएं भी हो सकती हैं जैसे गैस, जलन या एसिडिटी। यह पाचन तंत्र को प्रभावित करता है और शरीर में बैलेंस बिगाड़ देता है।
स्किन पर प्रभाव
ज्यादा नमक खाने से स्किन पर असर पड़ सकता है। चेहरे पर पिंपल्स, रुखापन या एलर्जी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं।
हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा
नमक का अधिक सेवन हार्ट पर दबाव डालता है, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ सकता है। खासकर, अगर आपका खानपान पहले से असंतुलित है।
शरीर को नमक की जरूरत तो होती है, लेकिन सीमित मात्रा में। ज्यादा लेने से फायदे की जगह नुकसान होता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com