बुढ़ापा जल्दी आने से बचने के लिए हमें अपनी त्वचा का सही तरीके से ध्यान रखना चाहिए। कुछ छोटी-छोटी गलतियां बुढ़ापे को तेजी से बढ़ा सकती हैं।
एक्सपर्ट की राय
आइए गारेकर्स एम.डी. डर्मेटोलॉजी क्लिनिक की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. गुरवीन वराइच गरेकर से जानते हैं कि किन गलतियों के कारण समय से पहले चेहरे पर बुढ़ापे के लक्षण नजर आ सकते हैं?
धूप में ज्यादा देर तक रहना
धूप में ज्यादा देर तक रहने से त्वचा पर झुर्रियां और दाग-धब्बे हो सकते हैं। इसलिए, हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और धूप से बचने के लिए छांव में रहें।
ज्यादा तनाव लेना
तनाव का लगातार बढ़ना शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ाता है, जिससे त्वचा बेजान और थकी-थकी दिखने लगती है। इसलिए, तनाव को नियंत्रित करने के लिए योग और गहरी सांस लेना फायदेमंद है।
स्मोकिंग
स्मोकिंग से त्वचा पर गहरे निशान और झुर्रियां बनने लगती है। यह ऑक्सीजन की आपूर्ति को घटा देती है, जिससे त्वचा में कोलेजन का निर्माण रुक जाता है। स्मोकिंग से बचने से त्वचा पर बुढ़ापा कम दिखता है।
ज्यादा चीनी का सेवन
ज्यादा चीनी का सेवन करने से शरीर में कोलेजन और इलास्टिन का लेवल घटता है, जिससे त्वचा ढीली और झुर्रियों से भरी दिखने लगती है। इसके बजाय ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना बेहतर है।
नींद की कमी
खराब नींद या नींद की कमी से चेहरे पर काले घेरे और सूजन बढ़ने लगती है। ये बुढ़ापे के लक्षणों को तेज कर सकते हैं। इसलिए, सही मात्रा में नींद लेना जरूरी है।
हेल्दी लाइफस्टाइल
अगर आप अपनी त्वचा को जवान और स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो धूप से बचने के साथ-साथ शरीर को सही आराम देना और संतुलित आहार लेना बेहद जरूरी है।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
धूप से बचने के लिए घर से बाहर निकलते समय हमेशा सनस्क्रीन का प्रयोग करें ताकि त्वचा को किसी भी समस्या से बचाया जा सके।
इन अनहेल्दी आदतों को छोड़ने से त्वचा को लाभ होता है। इससे त्वचा को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और निखार बढ़ता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com