सोशल मीडिया की लत आपके लिए मस्तिष्क से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं सोशल मीडिया की लत से निजात पाने के कुछ तरीकों के बारे में -
नोटिफिकेशन बंद करें
फोन का नोटिफिकेशन अलार्म बंद करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। दरअसल फोन पर लाइक या कमेंट का नोटिफिकेशन देखते ही शरीर में डोपामाइन बूस्ट होता है, जो फील गुड हार्मोन होता है। ये हार्मोन सोशल मिडिया की आदत को बढ़ा सकता है।
किताबें पढ़ें
सोशल मिडिया पर वक्त बीताने का मन करे तो फोन ऑफ करके रख दें और कोई किताब पढ़े। ऐसा करने से दिमाग भटकेगा नहीं और धीरे-धीरे सोशल मिडिया की जगह किताबें ले लेंगी।
घूमने-फिरने जाएं
सोशल मीडिया पर वक्त बीताने से बेहतर है, की किसी और कार्य में मन लगाएं। दोस्तों या परिवार के साथ कहीं घूमने निकल जाएं, जो आपकी इस लत को कम करने में मदद करेगा।
टाइम लिमिट सेट करें
सोशल मीडिया में नेगेटिव पोस्ट पर ध्यान मत दें और सोशल मिडिया के लिए एक टाइम लिमिट सेट करें। हर चीज यदि निर्धारित समय में की जाए तो लत लगने की समस्या नहीं होती।
फोन को पहुंच से दूर रखें
रात में सोते वक्त फोन को अपनी पहुँच से दूर रखें, जिससे नींद खुलने पर तुरंत हाथ फोन की तरफ नहीं जाएगा। फोन को हमेशा साइलेंट मोड पर रखें ताकि आपको एहसास न हो की आपके पास फोन भी है।
इन तरीकों की मदद से आप सोशल मीडिया की लत से निजात पा सकते हैं। सेहत से जुड़ी और तमाम जानकरियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com