अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण अक्सर सर्दियों में लोगों के शरीर में गंदा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इस समस्या से राहत के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानें -
सर्दियों में क्यों बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल?
सर्दियों में चाय-पकौड़े, मिठाई और परांठों का सेवन अधिक किया जाता है। जिसके कारण सर्दियों में लोगों को कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या होती है।
नमक का सेवन कम करें
सर्दियों में गंदे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए नमक का सेवन कम करें। इसके अलावा, जंक और अनहेल्दी फूड के सेवन से बचें। इससे स्वास्थ्य को नुकसान होता है।
एक्टिव रहें
सर्दियों में गंदे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से रनिंग, जॉगिंग जैसी एक्सरसाइज और योग करें। इससे हेल्दी और फिट रहने में मदद मिलती है।
पर्याप्त नींद लें
शरीर में गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए स्ट्रेस को कम करें और 7-8 घंटों की पर्याप्त नींद लें। इसके अलावा, मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी की जा सकता है।
फाइबर युक्त डाइट लें
ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए डाइट में साबुत अनाज, फल और सब्जियों का सेवन करें। इससे ओवरईटिंग से बचाव करने और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
पर्याप्त पानी पिएं
शरीर में गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। इससे शरीर के टॉक्सिन को बाहर कर, शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण
शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर लोगों को स्किन के रंग में बदलाव आने, सीने में दर्द होने, सांस लेने में परेशानी, घबराहट होने, दिल की धड़कन तेज होने, ब्लड प्रेशर बढ़ने, थकान होने और शरीर के बाएं हिस्से में दर्द की समस्या होती है।
सर्दियों में गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com