सर्दियों की शुरुआत के साथ प्रदूषण भी बढ़ने लगा है। इसके कारण लोगों को सांस लेने में परेशानी और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में प्रदूषण से बचने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
वॉकहार्ट अस्पताल (मुंबई सेंट्रल) के कंसल्टेंट पल्मोनोलॉजिस्ट और चेस्ट फिजिशियन डॉ सुलेमान लधानी के अनुसार, प्रदूषण का असर सीधा लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ता है और इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इससे बचने के लिए कुछ टिप्स को अपनाया जा सकता है।
मास्क जरूर पहनें
प्रदूषण से बचने के लिए घर से निकलने से पहले एन-95 मास्क जरूर पहनें। इससे प्रदूषण से बचने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
हेल्दी डाइट लें
प्रदूषण से बचने के लिए विटामिन-सी से युक्त और मौसमी फल, सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें। इससे इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
प्राणायाम करें
नियमित रूप से घर पर अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे प्राणायाम करें। इससे लंग्स को मजबूती देने में मदद मिलती है। जिससे प्रदूषण से लंग्स को बचाने में मदद मिलती है।
हाइड्रेटेड रहें
प्रदूषण के कारण लोगों के शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं। इसके अलावा, सूखी खांसी की समस्या भी होती है। इससे बचने के लिए खुद को हाइड्रेट रखें। इसके लिए गुनगुने पानी और काढ़े का सेवन करें।
घर पर करें एक्सरसाइज
अधिक प्रदूषण होने पर मॉर्निंग वॉक पर जाने के बजाए घर पर एक्सरसाइज करने की कोशिश करें। इससे प्रदूषण से बचने में मदद मिलती है। इसके अलावा, लंग्स को साफ रखने के लिए भाप भी ले सकते हैं।
शहद अदरक खाएं
प्रदूषण से बचने के लिए अदरक और शहद खाएं। इनमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिससे इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है। इससे लंग्स पर प्रदूषण का असर कम होता है।
प्रदूषण से बचने के लिए लेख में बताई गई टिप्स को अपनाया जा सकता है। अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com