टेलबोन में होता है दर्द, इन उपायों से करें दूर

अधिकतर लोग टेलबोन में होने वाले दर्द के बारे में नहीं जानते हैं। इस आर्टिकल में जानें टेलबोन के दर्द व इसके कुछ घरेलू उपायों के बारे में-

टेलबोन का दर्द किसे कहते हैं-

गुदे की हड्डी को टेलबोन कहते हैं, यह रीढ़ के अंत में होती है। इसे कोक्सीक्स भी कहते हैं। इसमें होने वाले दर्द को टेलबोन पेन के नाम से जाना जाता है।

टेलबोन पेन के लक्षण

मुड़ने में तकलीफ

शौच के समय दर्द

उठने-बैठने में दिक्कत

टेलबोन पेन के कारण

चोट

हड्डी का संक्रमण

ढीले लिगामेंट्स

कॉर्डोमा कैंसर

पेल्विक की मांसपेशियों में दर्द

सिकाई करें

एक बोतल में गर्म पानी लें और इसे टेलबोन में दर्द वाली जगह पर लगाएं। ऐसा 15 से 20 मिनट तक करें। आप चाहें तो आइसपैक या ठंडे पानी से भी सिकाई कर सकते हैं।

मालिश करें

10 से 15 मिनट गुनगुने तेल से आप टेलबोन की मसाज करें। इससे दर्द से राहत मिलेगी। इसके लिए कोकोनट ऑयल और सरसों के तेल का प्रयोग कर सकते हैं। इससे ऐंठन और लिगामेंट में दर्द की दिक्कत दूर होती है।

साल्ट बाथ

बाथ टब में एप्सम साल्ट मिलाएं। अब इसमें 15 से 20 मिनट लेटें। अगर आप चाहें तो एक बाल्टी नमक डालकर इससे नहा भी सकते हैं।

बचाव के तरीके

साइकिलिंग से बचें

बैठने की पोजीशन सही रखें

फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं

डेयरी प्रोडक्ट्स लें

विटामिन डी व कैल्शियम से भरपूर डाइट

टेलबोन के दर्द से आराम पाने के लिए ये तरीके अपनाएं। अधिक दिक्कत होने पर डॉक्टर से मिलें। सेहत से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com