डायबिटीज को शुगर और मधुमेह के नाम से भी जाना जाता है। इस बीमारी में शुगर लो और हाई होना खतरनाक हो सकता है। इसलिए इन संकेतों से पहचानें की आपका शुगर लो है या हाई।
नार्मल शुगर लेवल
खाना खाने से पहले और बाद में ब्लड शुगर लेवल की जांच की जाती है। वहीं, खाना खाने से पहले शुगर लेवल 90 mg/dL से 130 mg/dL सामान्य होता है। खाने के बाद 130 mg/dL-140 mg/dL नार्मल माना जाता है।
लो ब्लड शुगर लक्षण
<li>थकान</li> <li>भूख लगना</li> <li>चक्कर आना</li> <li>पसीना आना</li> <li>चिड़चिड़ापन</li> <li>कंपन होना</li> <li>त्वचा पीली पड़ना</li>
क्या करें?
शुगर लेवल कम होने से बचने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट समय पर करें। बहुत ज्यादा एक्सरसाइज न करें। वहीं, डॉक्टर की बताई गयी दवाओं का ही सेवन करें। बाहर निकलते वक्त कार्बोहाइड्रेट युक्त फूड्स को साथ रखें।
हाई ब्लड शुगर लक्षण
<li>धुंधलापन</li> <li>वजन घटना</li> <li>घाव न भरना</li> <li>बेवजह थकान</li> <li>बार-बार प्यास लगना</li> <li>त्वचा में छाले और खुजली</li>
क्या करें?
नियमित एक्सरसाइज या योग करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। शुगर से भरपूर फूड्स से परहेज करें। हेल्दी डाइट लेने के साथ फिजिकली एक्टिव भी रहें।
ध्यान रखें
अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो डॉक्टर के द्वारा बताई गयी डाइट प्लान को फॉलो करें। वहीं, समय-समय पर शुगर की जांच करवाते रहें। दवा लेना न भूलें।
लो और हाई शुगर लेवल होने के ये लक्षण हो सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com