धूप लेना हमारी सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन सही समय पर ही। सर्दी और गर्मी में धूप सेंकने के फायदे और नुकसान दोनों होते हैं। आइए डॉक्टर गौरव से जानते हैं इसके फायदे और नुकसान के फायदे।
सही समय की धूप
गर्मी में सुबह 7:30 से 8 बजे की धूप सबसे फायदेमंद होती है। इस समय का तापमान शरीर को सहन करने में मदद करता है।
विटामिन D की कमी
सही समय पर धूप लेने से विटामिन D की कमी पूरी होती है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और जोड़ों में दर्द की समस्या दूर होती है।
मानसिक स्वास्थ्य पर असर
धूप से शरीर में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन हॉर्मोन बनते हैं, जो खुशी और सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करते हैं। डिप्रेशन में भी राहत मिलती है।
कैंसर से बचाव
सूरज की किरणों में एंटी-कैंसर तत्व होते हैं, जो शरीर को कैंसर से बचाने में मदद करते हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है।
पाचन और त्वचा के फायदे
धूप से पाचन क्रिया सुधरती है और त्वचा संबंधी रोग दूर होते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और फंगल प्रॉब्लम ठीक होती है।
लंबे समय तक धूप के नुकसान
ज्यादा धूप लेने से त्वचा रोग, डिहाइड्रेशन और आंखों की परेशानी हो सकती है। दिन में धूप से टैनिंग और एलर्जी भी हो सकती है।
हाइड्रेशन और कपड़े
धूप में बैठते समय खुद को हाइड्रेट रखें और हल्के कपड़े पहनें। पानी पीते रहें और शरीर के हिस्से खुले रखें।
धूप सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन केवल सही समय पर और सीमित समय के लिए। धूप का सही तरीके से आनंद लें और इसके नुकसान से बचें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com