आजकल की लाइफस्टाइल में अधिक भागदौड़ होने के कारण थकान होना बेहद आम समस्या है। लेकिन अगर थकान को दूर न किया जाए, तो आपको कई रोग भी हो सकते हैं। स्टोरी में जानें कुछ छोटी-छोटी आदतों के बारे में जिन्हें अपनाने से थकान को दूर किया जा सकता है-
थोड़ा टहलें
ऑफिस चेयर पर बैठे-बैठे अक्सर आपकी कमर अकड़ जाती है। जिसके कारण आपको शारीरिक थकान हो जाती है। इसे दूर करने के लिए थोड़ी-थोड़ी वॉक करते रहें।
पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी न होने दें। कई बार इसकी कमी होने पर भी आपको थकान महसूस हो सकती है और आप आलस महसूस करने लगते हैं।
अच्छी डाइट लें
आपको थकान से बचने के लिए हेल्दी डाइट लेमी चाहिए। कई बार शरीर में होने वाली पोषण की कमी के कारण भी थकान होने लगती है।
ओवरईटिंग न करें
आपको ओवरईटिंग से बचना चाहिए। अधिक भोजन करने से वह पचने में दिक्कत करता है। जिससे आपको थकान व सुस्ती हो सकती है।
आयरन लें
एनर्जेटिक रहने के लिए आयरन से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें। फल, सब्जियां, फलियां, नट्स व बीज का सेवन करे।
भरपूर नींद लें
थकान से छुटकारा पाने के लिए आपको 6 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए। नींद की कमी से दिनभर आपको आलस का सामना करना पड़ सकता है।
थकान दूर करने के लिए इन छोटी-छोटी आदतों को अपनाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com