मैग्नीशियम एक जरूरी खनिज है जो हमारे मांसपेशियों, हड्डियों और नर्वस सिस्टम के सही कामकाज में मदद करता है। जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो कुछ स्पष्ट संकेत देखने को मिलते हैं। तो आइए जानें इन छह आम लक्षणों के बारे में।
डायटीशियन के अनुसार
मैग्नीशियम की कमी के लक्षण क्या होते हैं। इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की।
हाई बीपी नियंत्रित न होना
मैग्नीशियम की कमी ब्लड वेसल्स को आराम देने में कमी लाती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। यदि आपका ब्लड प्रेशर लंबे समय तक हाई रहता है, तो यह संकेत हो सकता है।
चिंता और तनाव
मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमिटर्स के संतुलन में मदद करता है। इसकी कमी से मानसिक अस्थिरता, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन जैसी गंभीर स्थितियां पैदा हो सकती हैं, जिससे चिंता और तनाव और बढ़ जाते हैं।
हार्ट रेट में अनियमितता
मैग्नीशियम इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है। इसकी कमी हृदय की धड़कन में अनियमितता, पलपिटेशन या अत्यधिक टैचीकार्डिया जैसी गंभीर समस्याएं उत्पन्न कर सकती है।
कमजोर हड्डियां
मैग्नीशियम कैल्शियम के अवशोषण को नियंत्रित करके हड्डियों को मजबूत बनाता है। लेकिन इसकी कमी से घनत्व घटता है, ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन
मैग्नीशियम सेलुलर गतिविधियों को नियंत्रित करता है। इसकी कमी से मांसपेशियों में अकड़न, दर्द, ऐंठन और अचानक मरोड़ जैसी समस्याएं होती हैं, जो कार्य क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
थकान और कमजोरी
मैग्नीशियम ऊर्जा निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से एटीपी उत्पादन घटता है, जिससे बेहद थकान, चक्कर आना और दैनिक गतिविधियों में कमी आ सकती है।
अगर आप ऊपर बताए गए लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करें, जिससे कि वह आपको जरूरी उपचार और सप्लीमेंट्स का सुझाव दे सके। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com