क्या आपको भी खाना खाने के तुरंत बाद टॉयलेट जाने की जरूरत महसूस होती है? यह डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी प्रॉब्लम हो सकती है। इसका कारण ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना भी हो सकता है। लेकिन बार-बार यह दिक्कत हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। कुछ घरेलू नुस्खों से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
ज्यादा फाइबर खाने से दिक्कत
बहुत ज्यादा फाइबर रिच खाना जैसे हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाने से डाइजेशन तेज हो सकता है। बार-बार टॉयलेट जाने की दिक्कत हो रही है, तो फाइबर को डाइट में बैलेंस में लें।
धीरे-धीरे और सही मात्रा में खाएं
अगर आपको जल्दी खाएं या ज्यादा खाना खाने की आदत है, तो डाइजेशन पर खराब असर पड़ सकता है। इसलिए छोटी बाइट और चबाकर खाएं, इससे खाना अच्छे से डाइजेस्ट होगा और पेट में दबाव नहीं पड़ेगा।
खाने के बाद हल्की वॉक करें
खाने के तुरंत बाद बैठने या लेटने से डाइजेशन खराब हो सकता है। इसलिए हो सके तो खाने के बाद हल्की वॉक करें, इससे खाना पचेगा और टॉयलेट जाने की दिक्कत कम होगी।
बहुत गर्म या ठंडा खाना न खाएं
बहुत ज्यादा गर्म या ठंडा खाना खाने से आंतों पर खराब असर पड़ता है। इसलिए नॉर्मल टेंपरेचर का खाना खाएं इससे डाइजेस्टिव सिस्टम सही तरीके से काम करेगा।
प्रोबायोटिक्स डाइट में शामिल करें
डाइट में दही, छाछ और प्रोबायोटिक फूड्स शामिल करने से डाइजेशन स्ट्रांग बनता हैं। इनसे आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ते हैं, जिससे डाइजेशन कंट्रोल में रहता है।
तनाव कम करें
मेंटल स्ट्रेस के कारण भी पेट की दिक्कत बढ़ सकती हैं। इसलिए योग, मेडिटेशन और लंबी सांसें ले। इससे आपका डाइजेशन अच्छा रहेगा और टॉयलेट जाने की दिक्कत से आराम मिलेगा।
अगर यह दिक्कत ज्यादा टाइम तक बनी रहे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com