आजकल ज्यादातर लोगों के दिन का बड़ा हिस्सा कुर्सी पर बैठकर बिताते हैं। यह आदत धीरे-धीरे कमर के लिए खतरनाक बन सकती है। आइए PubMed की एक रिपोर्ट से जानें इसके कारण।
लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठना
जब हम घंटों तक बिना हिले-डुले बैठे रहते हैं, तो हमारी रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ जाता है। इससे मांसपेशियां अकड़ने लगती हैं और दर्द होने लगता है।
गलत बैठने की आदत
कुर्सी पर झुककर बैठना या पीठ सीधी न रखना रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचा सकता है। गलत पॉश्चर कमर दर्द का सबसे आम कारण है।
एक्टिविटी की कमी
जब शरीर को रोजाना पर्याप्त मूवमेंट नहीं मिलता, तो कमर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इससे कमर दर्द जल्दी होने लगता है।
डेस्क और कुर्सी की खराब सेटिंग
अगर आपकी कुर्सी बहुत ऊंची या नीची है, या आपकी डेस्क आपके शरीर के अनुसार फिट नहीं है, तो इससे रीढ़ पर असंतुलन आता है और दर्द शुरू हो सकता है।
मानसिक तनाव और थकान
तनाव में शरीर की मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं, खासकर गर्दन और कमर में। लगातार तनाव भी कमर दर्द की एक बड़ी वजह है।
क्या कहती है रिसर्च?
स्टडीज बताती हैं कि ऑफिस वर्कर्स में लंबे समय तक बैठने की आदत और कमर दर्द के बीच गहरा संबंध है। रिसर्च यह भी कहती है कि गलत बैठने से रीढ़ को नुकसान होता है।
कमर दर्द से कैसे बचें?
हर 30 मिनट में उठें और थोड़ा चलें। कुर्सी और डेस्क को अपने शरीर के हिसाब से एडजस्ट करें। पीठ सीधी रखें और नियमित एक्सरसाइज करें।
ऑफिस में काम जरूरी है, लेकिन शरीर का ध्यान रखना उससे भी जरूरी है। छोटी-छोटी आदतें बदलकर आप कमर दर्द से खुद को बचा सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com