फोलिक एसिड, जिसे फोलेट भी कहा जाता है, विटामिन B9 का सोर्स है। यह शरीर के लिए आवश्यक है, विशेषकर गर्भवती महिलाओं के लिए। आइए डायटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं शरीर में फोलिक एसिड बढ़ने पर शरीर कैसे संकेत देता है।
हाई फोलिक एसिड के प्रभाव
हाई फोलिक एसिड से मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो सकता है। इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, जैसे मतली, सूजन, ऐंठन और दस्त हो सकते हैं।
नींद की समस्याएं
हाई फोलिक एसिड से नींद में परेशानी हो सकती है। इससे अनिद्रा और रात में बार-बार नींद खुलने की समस्या हो सकती है।
त्वचा से जुड़ी समस्याएं
हाई फोलिक एसिड के कारण स्किन पर चकत्ते, खुजली और मुंहासे हो सकते हैं। इसके अलावा, सूजन भी हो सकती है।
मूड स्विंग्स
ज्यादा फोलेट से मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन हो सकता है। न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन प्रभावित हो सकता है।
मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
हाई फोलिक एसिड कैल्शियम के अवशोषण में रुकावट डाल सकता है। इसके कारण मांसपेशियों में ऐंठन और जोड़ों का दर्द हो सकता है।
संतुलित आहार
संतुलित आहार का सेवन करें। हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और सलाद को अपने आहार में शामिल करें।
डॉक्टर की सलाहज जरूरी है
सप्लीमेंट्स का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें। बिना सलाह के फोलिक एसिड सप्लीमेंट्स लेने से बचें।
पर्याप्त पानी पिएं और पाचन संबंधी समस्याओं पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। नियमित जांच से फोलिक एसिड के साइड इफेक्ट्स कम किए जा सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com