अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण किडनी पर बुरा असर होता है और इससे जुड़ी समस्याओं का खतरा भी बढ़ता है। ऐसे में इससे राहत के लिए क्या करें? आइए शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से जानें -
पानी पिएं
हेल्दी किडनी के लिए दिन की शुरुआत पानी के साथ करें। साथ ही, दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। इसके अलावा, सुबह के समय गुनगुने पानी में नींबू को निचोड़ कर पिया जा सकता है। इससे लिवर और किडनी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
हेल्दी डाइट लें
किडनी को हेल्दी रखने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स, नट्स, सीड्स, भरपूर फल और सब्जियां खाएं। इससे किडनी के साथ स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
एक्सरसाइज करें
किडनी को हेल्दी रखने के लिए सुबह के समय नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इसके अलावा, डांसिंग, वॉकिंग और साइकिलिंग करना भी फायदेमंद है।
ग्रीन टी पिएं
किडनी को हेल्दी रखने और डिटॉक्स करने के लिए सुबह की चाय या कॉफी के बजाए ग्रीन टी या अन्य हर्बल टी का सेवन करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
अच्छे स्वास्थ्य के लिए सुबह के समय डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज और योग करें। इससे शरीर को डिटॉक्स करने, शरीर में ऑक्सीजन और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है।
नमक का सेवन सीमित करें
किडनी को हेल्दी रखने के लिए नमक का सेवन सीमित करें। ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ने और किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें
किडनी से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से बचें। इससे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।
किडनी को हेल्दी रखने के लिए लेख में बताई गई हेल्दी आदतों को अपनाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com