अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी बहुत सी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में इन समस्याओं और बीमारियों से बचने के लिए सुबह के समय कुछ हेल्दी आदतों को अपनाएं। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन के अनुसार, 'हेल्दी रहने के लिए दिन की शुरुआत कुछ अच्छी आदतों के साथ करें। इनसे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।'
हेल्दी फैट्स खाएं
दिन की शुरुआत हेल्दी फैट्स से युक्त बादाम और अखरोट के साथ करें। इससे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, मूड को बेहतर करने और क्रेविंग्स को शांत करने में मदद मिलती है।
खाली पेट कॉफी न पिएं
खाली पेट चाय या कॉफी के सेवन से बचें। ये अधिक मात्रा में एसिडिक होती हैं। जिसके कारण लोगों को गैस्ट्रिक परेशानियां होती हैं। ऐसे में खाली पेट इनका सेवन करने से लोगों को पूरे दिन की परेशानियां हो सकती हैं।
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
हेल्दी रहने के लिए नियमित रूप से किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज करें। इससे शरीर फिट रहता है और स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
प्रोटीन युक्त नाश्ता करें
हेल्दी और फिट रहने के लिए दिन का पहला मील यानी नाश्ते में बेसन का चीला और मूंग दाल के चीले जैसे प्रोटीन युक्त फूड को शामिल करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
सुबह उठते ही फोन का इस्तेमाल न करें
हेल्दी और फिट रहने के लिए रात को सोने से पहले और सुबह उठने के 1 घंटे तक फोन के इस्तेमाल से बचें। इससे कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है। यह 1 स्ट्रेस हार्मोन है।
हेल्दी रहने के अन्य टिप्स
खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं और पोषक तत्वों से युक्त डाइट लें। इसके अलावा, नियमित रूप से योग और मेडिटेशन करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ध्यान रहे तले-भूने खाने से बचें।
हेल्दी रहने के लिए सुबह के समय लेख में बताई गई आदतों को अपनाएं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com