हाथों-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन सिर्फ बैठने या सोने की गलत मुद्रा से नहीं, बल्कि शरीर में जरूरी विटामिन्स की कमी से भी हो सकता है। ये विटामिन्स नसों को स्वस्थ रखने और सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं।
डायटीशियन से जानें
आइए डायटीशियन गरिमा गोयल से जानते हैं किस विटामिन की कमी के कारण हाथ-पैरों में झनझनाहट होती है और इसकी कमी दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए।
विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 नसों को सुरक्षा देने वाला कवच प्रदान करता है। इसकी कमी से हाथ-पैरों में सुइयों जैसी चुभन और झनझनाहट होने लगती है।
विटामिन B1 और B6 की भूमिका
विटामिन B1 और B6 नसों को एक्टिव रखने और नर्व सिग्नल को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इनकी कमी से सुन्नपन और झुनझुनी की समस्या हो सकती है।
विटामिन E की कमी
विटामिन E एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो नसों की सूजन कम करने और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में मदद करता है। इसकी कमी से नसों में ब्लॉकेज हो सकता है।
विटामिन की कमी दूर करने वाले फूड्स
हरी सब्जियां, दूध, दही, अंडे, साबुत अनाज, दालें, मछली, नट्स और बीज जैसे फूड्स विटामिन B और E की कमी को दूर करने में मददगार होते हैं।
कब डॉक्टर को दिखाएं?
अगर झुनझुनी कुछ मिनटों में ठीक नहीं होती या बार-बार होती है, तो ये नर्व डैमेज का संकेत हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर से तुरंत सलाह लें।
स्वस्थ नसों के लिए क्या करें?
पौष्टिक आहार लें, नियमित व्यायाम करें और एक ही मुद्रा में लंबे समय तक न बैठें। समय पर विटामिन्स की पूर्ति करना नसों की सेहत के लिए जरूरी है।
विटामिन B1, B6, B9, B12 और विटामिन E की कमी से नसों को नुकसान पहुंचता है। ये पोषक तत्व नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में जरूरी भूमिका निभाते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com