कई लोग खराब लाइफस्टाइल और अन्य कारणों से हाई यूरिक एसिड की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें इससे बचने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'हाई यूरिक एसिड की समस्या से बचने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों को किया जा सकता है, साथ ही इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।'
प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें
हाई यूरिक एसिड की समस्या से बचने के लिए प्रोसेस्ड कार्ब्स के सेवन से बचें। इससे इंसुलिन रजिस्टेंस सीमित होता है, जिससे यूरिक एसिड का उत्पादन कम होता है।
प्यूरीन युक्त फूड्स को सीमित करें
हाई यूरिक एसिड को कम करने के लिए प्यूरीन युक्त फूड के सेवन को सीमित करें। इससे प्यूरीन के टूटने से यूरिक एसिड के उत्पादन को कम करने में मदद मिलती है।
शुगरी ड्रिंक न पिएं
शुगरी ड्रिंक के सेवन से भी बचें। इसमें अधिक मात्रा में फ्रुक्टोज होता है, जो यूरिक एसिड बढ़ाता है। ऐसे में इनको पीने से बचें।
अल्कोहल के सेवन से बचें
हाई यूरिक एसिड की समस्या होने पर दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। इससे किडनी स्टोन के खतरे को कम करने और यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, अल्कोहल का सेवन सीमित करें। इससे यूरिक एसिड के बढ़ने की समस्या हो सकती है।
प्रोसेस्ड शुगर से बचें
प्रोसेस्ड शुगर के अधिक सेवन से बचना चाहिए। फ्रुक्टोज का सेवन कम करें, यह शरीर में यूरिक एसिड को बढ़ाता है, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है।
हाई फाइबर युक्त फूड खाएं
हाई यूरिक एसिड की समस्या होने पर हाई फाइबर से युक्त फल, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों जैसे फूड्स के सेवन करें। इससे यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
हाई यूरिक एसिड को कम करने के लिए लाइफस्टाइल में लेख में बताए गए बदलावों को करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com