भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल, यूवी किरणों और धूल-मिट्टी जैसी समस्याओं के कारण लोगों को स्किन से जुड़ी समस्याएं और एजिंग के लक्षण दिख सकते हैं। इससे राहत के लिए कुछ आदतों को आज ही छोड़ों। आइए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानें -
सुबह उठने पर कॉफी न पिएं
सुबह उठने पर खाली पेट कॉफी पीने से बचें। इससे शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिसके कारण एजिंग तेजी से बढ़ती है।
नाश्ते में कार्ब्स से युक्त डाइट न लें
हाई कार्ब्स युक्त नाश्ते के सेवन से बचें। इससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ता है और शरीर में सूजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
पानी न पीना
कम पानी पीने और शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर शरीर के कॉग्निटिव कार्यों पर असर होता है और लोगों को झुर्रियों के आने की समस्या होती है। इससे राहत के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
प्रोसेस्ड ब्रेड और बिस्कुट के सेवन से बचें
प्रोसेस्ड ब्रेड और बिस्कुट में अधिक मात्रा में मीठा होता है, जिसके कारण इंसुलिन सेंसिटिविटी कम होती है और मेटाबॉलिक डिसऑर्डर का खतरा बढ़ता है। जिसके कारण लोगों को झुर्रियों की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, चिप्स और नमकीन के सेवन से बचें।
सोने से पहले स्क्रीन देखना
रात को सोने से पहले फोन और लैपटॉप के इस्तेमाल से बचें। इसके कारण मेलाटोनिन के स्तर पर असर होता है, जिसके कारण लोगों को एजिंग और नींद से जुड़ी समस्याएं होती हैं।
वॉक न करना
वॉक न करने से शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस जैसी हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है। ऐसे में हेल्दी रहने और एजिंग से बचने के लिए नियमित रूप से वॉक करें।
लोगों से बात न करना
कई बार लोगों से बात न करने के कारण लोगों को स्ट्रेस बढ़ने और मूड से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। जिसके कारण लोगों को एजिंग की समस्या भी हो सकती है।
झुर्रियों से बचने के लिए लेख में बताए गए कामों को आज ही छोड़ें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com