पाद आना एक सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन, अगर यह ज्यादा बार हो रहा है, तो यह पाचन तंत्र में गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। इसे सही खानपान और स्वस्थ आदतों से आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
एक्सपर्ट की राय
ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ मनन वोरा की माने तो जोर से पादना थोड़ा शर्मनाक हो सकता है। कभी-कभी इसे कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन, ये पूरी तरह से सामान्य है।
कोल्ड ड्रिंक और शराब से बचें
ज्यादा कोल्ड ड्रिंक और शराब पीने से बचें। इनमें मौजूद गैस आपके पेट में गैस बनने की समस्या को बढ़ा सकती है, जिससे आपको बार-बार पाद आने की दिक्कत हो सकती है।
भोजन चबा चबाकर खाएं
भोजन हमेशा धीरे-धीरे और चबाकर खाएं। जल्दी-जल्दी खाने से पेट में हवा भर जाती है। इससे पाचन तंत्र प्रभावित होता है और गैस बनती है, जो बाद में पाद के रूप में बाहर निकलती है।
ज्यादा भोजन करने से बचें
ज्यादा भोजन करने से बचें और छोटे-छोटे हिस्सों में खाएं। इससे पेट पर कम दबाव पड़ेगा, खाना आसानी से पचेगा और पेट में गैस बनने की संभावना भी काफी हद तक कम हो जाएगी।
भोजन के तुरंत बाद सोने से बचें
भोजन के तुरंत बाद सोने या बैठे रहने से बचें। इससे गैस पेट में फंस सकती है। खाने के बाद 10-15 मिनट की सैर करें ताकि खाना ठीक से पच सके।
तनाव लेने से बचें
ज्यादा तनाव लेने से भी पाचन तंत्र प्रभावित होता है, जिससे एसिडिटी और गैस की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, अपने तनाव के लेवल को कंट्रोल करें और रिलैक्स करने की कोशिश करें।
दवाओं का सेवन कम करें
ओवर-द-काउंटर दवाओं का ज्यादा सेवन न करें। ये आपके पेट के अच्छे बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे गैस बनने की समस्या बढ़ सकती है और पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन क्रिया को सुचारू रखता है, जिससे गैस और पाद की समस्या कम होती है।
हेल्दी डाइट
फाइबर युक्त भोजन को संतुलित मात्रा में लें। ज्यादा फाइबर भी पेट में गैस बनाने का कारण बन सकता है। इसलिए,हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन सही मात्रा में करें।
अगर पादने के साथ पेट दर्द, ऐंठन, कब्ज या दस्त हो रहा है, तो इसे हल्के में न लें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com